За період карантину фізична активність багатьох зменшилася. Однак важливо завжди тримати свій організм в тонусі. Завдяки регулярним фізичним навантаженням вдасться вийти з карантину здоровим, при цьому не набравши зайвих кілограм. Крім того, це важливий привід відволіктися на годину від справ і зменшити відчуття тривожності, яке студенти відчувають під час сесії.
Регулярні спортивні навантаження впливають на стан всього організму. Вони не лише зміцнюють м'язи, але і збільшують витривалість. Комплекс запропонованих вправ зможе виконати кожен, незалежно від фізичної підготовки.
Основні правила домашніх тренувань:
- Тренуватися не можна на голодний шлунок. Починати заняття варто через годину-півтори після прийому їжі.
- Займатися потрібно у кросівках, щоб мінімізувати можливість травмування стоп під час тренування.
- Протягом всього заняття важливо пити воду.
- Потрібно слідкувати за своїм диханням. Під час виконання вправ, коли стає важко завжди потрібно видихати.
- Перед тренуванням обов’язково має бути розминка. Тренування розпочинаємо одразу після неї. Після тренування варто зробити розтяжку.
Комплекс вправ для тренування вдома:
