🌟 День 2: Медитація на дихання🌟
Продовжуємо наш Адвент-календар психологічної самодопомоги, створений для піклування про ваше психічне здоров’я.
Сьогоднішнє завдання:
Знайдіть тихе місце, сядьте зручно і спробуйте 5 хвилин медитації на дихання.
1️⃣ Закрийте очі та зробіть глибокий вдих носом, рахуючи до 4.
2️⃣ Затримайте дихання на 2-3 секунди.
3️⃣ Повільно видихайте ротом, рахуючи до 6.
4️⃣ Повторюйте цю практику протягом 5 хвилин, концентруючись на кожному вдиху та видиху.
Чому це важливо?
Дихальні вправи допомагають заспокоїти нервову систему, знижують рівень тривожності та покращують концентрацію. Ця проста практика може стати вашим швидким інструментом самопідтримки у стресових ситуаціях.
🕊️ Виділіть час для себе і відчуйте, як кожен вдих наповнює вас спокоєм, а кожен видих звільняє від напруги.
#Злюбов’ювашаПС ❤️
