🌟 День 10: Вправи для тіла 🌟
Сьогоднішній день нашого Адвент-календаря психологічної самодопомоги присвячений турботі про тіло через рух.
Завдання дня:
Зробіть легку зарядку або розтяжку, прислухаючись до своїх відчуттів.
🔹 Почніть із простих рухів: нахили, повороти голови, кругові рухи плечима.
🔹 Додайте легку розтяжку: витягніть руки вгору, потягніться до пальців ніг, розтягніть боки.
🔹 Робіть усе повільно, зосереджуючись на диханні й відчуттях у тілі.
Чому це важливо?
Фізична активність навіть у легкій формі:
✨ Покращує кровообіг.
✨ Знижує напруження в м’язах.
✨ Підвищує рівень енергії й дарує відчуття легкості.
Подаруйте своєму тілу кілька хвилин уваги, воно вам за це віддячить гарним самопочуттям! 🧘♀️💛
